Jennica Bodenfors

Jennica Bodenfors

Fenomenalfantastiskt!

LöpningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-31 21:08:43
Jag är så strålande, underbart glad! Just nu känner jag bara lycka och glädje. Igår kväll kände jag lite lätt löpsug men valde att göra annat än att ge mig ut på en runda. Så imorse gav jag mig ut och sprang innan frukost. Vädret var ganska perfekt med 10 plusgrader och vindstilla. Regnet hängde i luften men nöjde sig med att bara göra det. Jag behövde bara en långärmad funktionströja och korta tights. Perfekt!

Gps-klockan satt äntligen på handleden igen efter nästan ett års uppehåll. Tyvärr hade jag glömt pulsbandet, men det kanske inte är det viktigaste just nu. Så startade jag igång klockan och gav mig iväg på den runda som brukar vara min "morgonpromenadsrunda". Jag hade inte för avsikt att springa hela vägen, utan variera löpningen med gånginslag. Jag är inte van att springa innan frukost och jag ska ju ta det lugnt. Idag var allra första gången jag sprang på "tom mage".

Och det gick så underbart, fantastiskt, fenomenalt bra! Jag sprang hela vägen, totalt 5 kilometer med endast ett gånginslag på cirka 100 meter. Det kändes aldrig jobbigt, andningen var lugn och sansad och tekniken var godkänd hela vägen. Det hade nog till och med Markus Stålbom hållit med om. Mot slutet surnade ryggen lite, men i skrivande stund är den glad och lycklig även den. Det kommer bli superbra efter mer bålstyrka.

Så här lycklig var jag den 6 maj 2010 när jag för första gången lyckades springa 5 km. Då fick jag kämpa. Idag bara flöt det. Jag är enormt tacksam för det. Kärlek!


Att det känns så lätt att springa är helt otroligt! Vad har hänt!? Jag toklängtar redan till nästa gång. smiley

  • Comments(4)//jennica.bodenfors.se/#post150

Det där med frekvensen

LöpningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-26 19:10:28
Löpteknik är svårt, väldigt svårt. För min del, och faktiskt för fler än man tror, är det ändå nödvändigt. Man kanske skulle kunna säga nödvändigt ont, men så är det inte heller. Löpteknik är svårt men som tur är är det också roligt. Kanske inte precis i stunden när man förvirrat sliter sitt hår eller undrar vad sjutton det är man sysslar med, men just i det lilla ögonblicket då man faktiskt hittar rätt och också märker att den lilla sekunden hjälper så mycket.

Tålamod helt enkelt och mycket nötande. Att tåla modet att låta saker ske långsamt och ta tid. Det har jag aldrig varit bra på. För sjutton, jag ska ju springa Göteborgsvarvet om lite drygt 6 månader!!! Idag ställde jag mig frågan om det verkligen kommer att gå? Jag var verkligen frustrerad under min löprunda. Herregud, det går ju så långsamt, känns så osäkert och samtidigt så konstigt enkelt rent konditionsmässigt. Men hur jobbigt är det att springa långsamt egentligen? Det känns som rena kamelföret.


Som tur är är det ganska lugnt och ensligt att springa uppe i Länsmansgården. Fina slingor och bra backar och näst intill folktomt. Me like! Det innebär att jag kan koppla av, sjunka in i min teknikvärld och öva utan att behöva tänka på att folk runt omkring mig undrar vad jag håller på med eller rycker mig ur min koncentrationsbubbla.

Det kommer bli mycket backträning framöver, för i backarna sitter tekniken bra både uppför och nerför. Efter all backträning som väntar kommer jag aldrig mer ha problem med backiga och jobbiga banor. Jag kommer vara expert. Till och med Lidingöloppet kommer vara peace of cake!

Tekniken fungerar ganska bra på raksträckorna också. Det är varierad terräng som är kruxet. Det är svårt att "stanna kvar" i tekniken när terrängen växlar. Samtidigt är det just kuperat och mjukt underlag som min rygg behöver ha nu i början. Jag gissar att det bara är att bita ihop och fortsätta traggla och nöta.

God löpteknik är guld värt, men just nu i skrivande stund känner jag mig lite frustrerad och är smått trött på att "tänka på frekvensen"! smiley

  • Comments(2)//jennica.bodenfors.se/#post149

Premiärturen

LöpningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-21 18:26:50

Jag trodde faktiskt att jag skulle få börja om från ruta ett och kämpa med varje kilometer igen som jag gjorde i mars, april förra året då jag började min löparera. Så igår var det då äntligen dags att på allvar börja löpträna igen.

Snacka om att jag efter 5 kilometer var överraskad när jag stod relativt pigg i benen, utan att egentligen ha kämpat speciellt mycket. Nog för att det var jobbigt och jag flåsade emellanåt men jag var så upptagen med att tänka på löpteknik att jag tog mig runt min tänkta runda utan större problem och med endast få gånginslag.

Ja, vad ska jag tro om det här nu då? Var det bara en engångsföreteelase? Kommer jag vid nästa pass att ha en nära döden upplevelse istället? Eller kommer det faktiskt vara lättare för mig att springa nu? Vad är det då i så fall som talar för det?

Det finns ju faktiskt några skillnader på då och nu som kan ha betydelse. Förr, alltså under 2010, hade jag betydligt större muskelmassa att transportera runt och syresätta eftersom jag styrketränade i betydligt sörre utsträckning än vad jag gör idag. Numera fokuserar jag endast på att stärka upp löpmuskulatur och bål.

En annan skillnad idag är att jag är mer symmetrisk i min kropp och har inte längre ett felaktigt rörelsemönster och en ineffektiv belastning på min kropp som innebär stor påfrestning för muskulatur och leder. Detta tack vare kiropraktor Leif Sockander.

Den tredje stora skillnaden är att jag ändrat en hel del i min löpteknik, även om jag har en lång väg att gå och mycket kvar att lära här, både praktiskt och teorestiskt. Jag har alltså förbättrat min löpekonomi betydligt. Ett löpsteg kostar mig inte lika mycket energi längre. Förr krävde mitt löpsteg mycket energi för att studsa uppåt -framåt. Numera läggs energin mestadels bara på att ta mig framåt. Ja, som sagt, jag har en hel del kvar att slipa på här och förbättra med tiden, men det kan bara bli bättre. Och det blir det, förhoppningsvis med hjälp av Markus Stålbom och mycket eget nötande.

Imorgon är det på med löparskorna igen. Jag hoppas på att det kommer kännas lika lätt då, trots att det kommer vara mer kuperat. Jag håller tummarna! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post148

Supertisdag

TräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-11 20:16:42
MRL + Thaimat = Supertisdag!

Träningen har faktiskt tagit ett kliv framåtoch det känns som att jag är på G igen. Äntligen! Det har blivit två löppass den senaste veckan och i lördags var jag på ett MRL pass på älskade Sportlife Backaplan. Det gick så bra så att jag fick blodad tand och körde på med hela 90 minuter MRL nu ikväll. Just detta tisdagspass är mitt absoluta favorit, men jag har inte klarat av att träna det det senaste 10 månaderna på grund av ryggen.

Efter lördagens MRL som gick superbra var jag bara tvungen att chansa och testa. Ryggen har hittills inte protesterat. Hoppas det håller i sig. Hade min kiropraktor Leif Sockander vetat detta hade jag nog fått bannor. Men det är ju tack vare honom som jag klarar av så pass tuff träning nu.



Nu sitter jag i soffan och har precis ätit god thaimat från restaurangen precis brevid Sportlife. Jag är så hungrig efter 90 tuffa minuter att det inte finns någon tid att spilla på att laga mat. Därför är det givet att det blir thaimat dessa tisdagar. Har jag tränat ordentligt i 90 minuter så är jag också noga med att få i mig bra mat direkt efteråt. Desto snabbare kan återhämtningen börja!

Skönt att ha kommit igång med träningen igen och nu måste det hålla i sig. Dock är jag inte van vid att träna varannan dag bara, så det känns lite som att jag fortfarande softar. Men det är ju det här med att skynda långsamt. smiley

  • Comments(1)//jennica.bodenfors.se/#post147

Vad har jag gett mig in på!?!?!

TävlingPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-11 19:45:44
Måste visa denna film som visar exakt vad jag och många andra, närmare bestämt 59000 personer, skall göra den 12 maj 2012. Vi skall springa Göteborgsvarvet! Filmen tar oss runt banan.



Min reaktion när jag såg filmen var ungefär: OMG!! Vad har jag gett mig in på!?!?!
Hahahaha! Bara att bita ihop. Tack Mats Collin för denna filmupplevelse! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post146

Så segt...

TräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-04 14:45:35

Förr var det hur lätt som helst att prioritera och få in träningen i vardagen och planeringen. Nu, efter träningsuppehållet, är det både motvilligt, besvärligt och så ont om tid och ork. Varför kan det inte bara flyta på som det brukade?

Rutinen och framför allt orken till träning finns inte riktigt där utan en massa måsten fyller ut tiden. Samtidigt vet jag ju att om jag bara kommer över tröskeln och håller i en vecka så är jag på banan igen.

Gymmet lockar inte lika mycket längre, vilket beror på att jag valt att fokusera på löpningen och inte på att bygga muskler. När jag väl kommer till gymmet blir jag så sugen på att styrketräna, men det är inte riktigt det fokuset jag skall ha. Dessutom har jag alltid haft svårt för att göra någonting halvbra, halvfokuserat, ej maxat och det där med att skynda långsamt, det är en prövning.

Det är ganska svårt att börja från noll tycker jag. Ganska tråkig träning, och det tror jag att de allra flesta tycker som tränat aktivt ett bra tag och sedan får börja om från ruta ett. Men det är väl bara att bita ihop och dra igång den här slöa, omotiverade kroppen. Löpningen skall jag på något sätt peta in någonstans, vilket kanske är enklare att göra om man kan avverka någon eller några mil när man väl håller på. Hur långt tar man sig på 2 kilometer och då helst på grusvägar? Bökigt är det.

Nej vad fan! Dags att ruska av sig allt detta negativa och bli POSITIV!! Träning är ju trots allt det bästa som finns.. skall bara hitta tillbaka till känslan. NU!! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post145

Hon springer igen!

LöpningPosted by Jennica Bodenfors 2011-10-01 18:27:02

Ja, det är sant. I onsdags tog jag mina första tillåtna och planerade löpsteg igen. Dessutom i mina nya, underbara New Balance 1080. Bästa löparskorna jag haft. Det blev en kort tur på cirka 2 kilometer i Varberg längs fästningen och en bit på strandpromenaden. Vi var på konferens med jobbet och medan kollegorna styrde upp förnödenheter inför kvällen så tog jag och kollegan Maria en löprunda.

En bra känsla både i löpningen och i flåset faktiskt, men vad är 2 kilometer!? Ja, jag måste ju börja någonstans och ta små steg, väldigt små steg.

Jag har även hunnit med en privatlektion för Markus Stålbom i veckan. Och vad ska jag säga? Det finns inte så mycket att säga mer än att det är fantastiskt. Han är en fantastisk pedagog med så mycket kunskap och ett beundransvärt tänk kring löpning. Hoppet att kunna springa igen och att det skall fungera bra denna gången ökar med 120 procent efter en lektion med Markus. Jag hoppas på fler tillfällen och kan bara rekommendera honom varmt till alla andra.

Så här sitter jag och är smått lyrisk och löpsugen. Det bästa av allt är att jag faktiskt kan snöra på mig löparskor och ta en liten kort runda imorgon. Bara för att jag kan! För att det inte längre finns något som hindrar. smiley

  • Comments(3)//jennica.bodenfors.se/#post144

Friskvårdskuponger

HälsaPosted by Jennica Bodenfors 2011-09-27 10:22:38

Nu kan du som har Friskvårdskuponger använda dessa hos mig på Bodenforskliniken. Välkommen! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post143
« PreviousNext »