Jennica Bodenfors

Jennica Bodenfors

Oplanerat gympass

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-08-27 18:13:32
Igår fyllde min bonusdotter 11 år och vi åt tacos och tårta samt en chokladkaka. Allt var givetvis jättegott men efter en stund undrade kroppen vad i helsike jag stoppat i den?? Ett sådant där sockerrus som bara får kroppen att bli orolig och som får mig att känna mig obekväm.

När jag vaknade i morse hade jag huvudvärk av åskväder och var allmänt seg, men kroppen ville bara ut och röra på sig. Regnet stod som spön i backen och himlen var gråmulen. Så gör det fortfarande och ikväll är det Midnattsloppet så jag hoppas att det klarnar. Jag hade i alla fall planerat att avverka milspåret i Skatås promenerandes, men efter noga övervägande valde jag istället att ta en tur till gymmet.

Lite lätt styrketräning hade jag tänkt mig och att köra igenom hela kroppen ganska försiktigt. Lagom är inget ord jag gillar i kombination med träning, men idag lyckades jag faktiskt ta i lagom och utmana mig och ryggen lagom.



Det är en fantastisk känsla att styrketräna nu när min kropp (speciellt höft) är symmetrisk och jag inte har några felaktiga rörelsemönster. Nu är det betydligt lättare att utföra övningar tekniskt rätt och i goda rörelsebanor. En förutsättning för all träning är ju rörlighet och den börjar bli bättre och bättre. Ganska roligt att kunna säga nu när jag är 35 år att jag kan röra mig bättre än när jag var 30 år. Jag tackar kiroprator Leif Sockander för det.

Jag kände mig lugn och harmonisk efter passet och myste med känslan av lite lätt darrande muskler efter ansträngning. Huvudvärken är som bortblåst och det dröjer länge innan det kommer någon socker in i denna kroppen igen. Nu hoppas jag bara på att regnmolnen skall skingra sig så att regnet upphör över Göteborg och att kvällens Midnattslopp blir en riktig löparfest. Lycka till önskar jag alla som skall springa. Njut! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post137

Helene Ahlson

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-04-10 11:01:39
Jag måste dela med mig av en tjej som jag tycker är beundransvärd inom fitnessvärlden. Helene Ahlson är en tjej som har enorm kunskap och en fantastiskt sund fitnesskropp, och inte minst en sund inställning. Jag följer hennes blogg på Body.se. Helene driver även sitt eget företag Forever Fit Sweden.




  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post120

En gammal goding

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-04-02 16:12:00

Som jag nämnt tidigare så är Body Pump inte min grej alls, men idag var det i alla fall dags att damma av denna gamla goding till gruppträningsform. När jag bodde i Stockholm 2009 tränade jag en hel del BP eftersom jag hade en motivation och träningslust som var lika med noll då. I sådana lägen tycker jag att det är skönt att ha någon som står där framme och talar om för mig vad jag skall göra och efter en timme är träningen klar. Jag behöver inte tänka alls liksom, bara vara på plats.

Anledningen till att Body Pump inte riktigt passar mig är att jag älskar styrketräning där man lyfter tungt och med få repetitioner. Man kan väl säga att tålamod är något som jag har totalt avsaknad av, eller i alla fall brist på. Det ska vara snabbt, tungt och utvecklande. Jag dör gärna på kuppen och tar ut mig totalt bara det går fort! BP består av träning för hela kroppen där framför allt musklernas uthållighet tränas. Nyttigt som bara den för en långlöpare men hade jag fått välja även här så hade jag helst varit 100 meter sprint istället för att avverka kilometer efter kilometer. Allt på en gång bara det går fort!

Då kan man ju fråga sig varför jag drar iväg på ett BP pass? Jo just därför att jag ska få slippa tänka, bara göra och för att jag försöker variera träningen lite. Dessutom var jag tvungen att träna hela kroppen under ett pass eftersom jag just nu upplever att jag har lite svårt att få ihop all träning med jobb och fritid. Känner ni igen det? Jag avskyr sådant. Jag har sagt det innan och nu säger jag det igen, träning borde prioriteras före jobb och allt annat! Jag är övertygad om att jag skulle prestera 20 gånger bättre på jobbet om jag fick möjligheten att prioritera min träning. Träning borde vara nummer ett! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post114

Träningsvärk!

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2011-02-20 12:38:51
Min arma kropp! Det känns som om en ångvält har kört över den. I fredags höjde jag vikterna när jag körde överkropp. Armarna skakade efteråt. Jag behövde rensa tankarna och då är styrketräning grym terapi. "Jag glömde av" att jag inte kört så hårt senaste tiden utan bara underhållit styrkan jag har. Aj, aj!

Igår hade jag planerat ett MRL pass men när jag kom till gymmet var passet inställt. Efter ett antal svordomar planerade jag snabbt om och körde ett benpass inne i gymmet istället. Inte så tunga vikter eftersom ryggen inte klarar det än, utan fler repetitioner på smala och breda knäböj, utfall, rumpdrag och vader. Sedan darrade benen och överkroppen värkte.



Idag var känslan i kroppen som om den blivit stelopererad. Grymt stel i överkroppen och fantastisk träningsvärk i benen. Lycka! Jag saknar de där passen där jag får ta i och gå enda till failure, men den tiden kommer. Nu lägger jag grunden och den är viktigast. Så idag blev det en halvtimmes kondition och tjugo minuter bålstyrka och en lång stretch. Sedan sa kroppen tack och hej. Nu har den fått välbehövlig bra mat och skall få vila lite. smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post98

Dags att spänna sig lite

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2010-12-28 10:33:50
Rehabiliteringsträningen går vidare. Jag märker resultat, men som vanligt har jag svårt med tålamod. Tålamod är verkligen inte min grej. Trots allt är jag imponerad av mig själv som gör mitt rehabprogram varje dag utöver övrig träning. Vid det här laget brukar jag kasta in handduken men jag har bestämt mig för att detta ska jag helt enkelt ro hem. Jag har i och för sig inget val. Fixar jag inte detta så kan jag likväl glömma allt vad löpning heter. Så i min brist på tålamod så har jag dock begåvats med sjuhelsikes mycket envishet.

Det blir fler timmar på gymmet numera eftersom jag ska hinna med rehab, vanlig träning och dessutom kondition på sådana där tråkiga maskiner. Det går fort att tappa kondition och jag märker att jag redan halkat efter lite. Alla ni som tror att bra grundkondition håller i sig hur länge som helst, glöm det! Ledsen att göra er besvikna men kondition är en färskvara. Jag är sjukt löpsugen!

Jag tillhör gänget som gillar att stå och spänna framför spegeln. Gör inte alla styrketräningsfreak det, mer eller mindre? Dock gör jag det lite i smyg, vissa gör det wide out in the open. Det finns några goa gubbar på gymmet som är trevliga att prata med. Idag fick jag världens kommentar när jag hängde i chinsmaskinen (ja, jag har lärt mig att älska den). En av dessa goa gubbar kom fram och sa:

-Shit, du har änna slitit ihop riktig bra med muskler!
-Tack, sa jag.
-Nu ska du änna bara deffa fram dem också.

Vad svarar man på det? Haha! Men det är just detta jag gillar med gymvärlden. Brutal ärlighet. Frågar man så får man svar. Vad svarade jag då? Jo, jag sa något i stil med att jag behöver fläsket ett tag till för att värma mig. Sedan skrattade vi och han begav sig med en dunk på min axel och ett "Gött tjejen." Det är ingen som missat att jag bor i Götet va?

Så efter kommentaren svar jag tvungen att spänna lite.


Längtar tills jag kan börja ta i rejält igen och tills jag kan snöra på mig löpardojorna. Tålamod! smiley

  • Comments(1)//jennica.bodenfors.se/#post83

Knäböj och platt fall

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2010-12-11 12:33:13

Vaknade till regndroppar på fönsterbläcket i morse. Nej! Jag vill ha snö! Lite segt var det att ta sig upp idag men det är bara att dra sig upp ur sängen med vetskapen om att när jag väl är på gymmet så är det värt det. Benen stod på tur idag. Ryggen protesterade surt men jag försöker träna så gott jag kan och undvika övningar som gör ont.

Jag älskar att träna benen. Man kan ta i för allt vad man är värd och man har garanterat träningsvärk dagen efter. Ibland är det inte ovanligt att jag får värk redan på kvällen. Då vet jag att jag lyckats. Det är svårt att kombinera tung styrketräning för benen med löpningen tycker jag. Vem kan springa med värsta träningsvärken? När det är som värst måste jag till och med ta hjälp av handfatet för att kunna sätta mig på toaletten.

Bra musik måste jag ha också. Just nu går Robyns Indestructible på repeat i mina öron. Lyssna och njut! Och inspireras!

Ja, idag kände jag igen Götet. Slask och en plusgrader var det och jag kunde gå hem i korta tights från jobbet. Hoppet lever dock om att det ska bli en vit och kall jul. Göteborg visade allt förra året att även västkusten kan sluta slaska.

Sedan bar det av till jobbet. På vägen uppför gårdsplan på jobbet lyckades jag göra en praktvurpa på isen. Jag lyckades till och med så bra att jag slog upp stora hål i både strumpbyxor och hud på mitt trasiga knä. Givetvis landade jag också snyggt på höger höft där kärnan till ryggproblemet sitter. Jag har en känsla av att det inte bara är träningsvärk som kommer kännas imorgon!smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post73

Styrka

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2010-12-10 22:44:10
Den här helgen går i styrketräningens tecken, där jag egentligen hör hemma. I morse var jag på gymmet innan jobbet och körde styrka för överkroppen. Imorgon blir det ett pass med fokus på ben och rumpa. På söndag skall jag på Fitnessfestivalen som håller på i Svenska Mässan i Göteborg nu i helgen. Det ska bli jättekul!


Jag brinner för styrketräningen. Det är mitt elixir. Löpningen är jättekul och speciell på sitt sätt, men inget slår styrketräning. Den är hård, konkret och förhoppningsvis brutal. Inget skitsnack liksom, raka puckar! smiley

  • Comments(0)//jennica.bodenfors.se/#post72

Licensierad gyminstruktör!

StyrketräningPosted by Jennica Bodenfors 2010-09-03 16:55:29
Yes! Idag gjorde jag mitt praktiska prov till gyminstruktör på Friskis & Svettis i Partille, den så kallade licensieringen. Jag blev godkänd med betyget exemplariskt!


Nervositeten kom precis när jag klev in på Friskis i Partille, men den försvann lika snabbt igen när jag träffade min licensierare Ulf, och min motionär Mia som jag skulle instruera. Det hela blev en jätterolig grej helt enkelt.

Jag älskar att instruera och lära ut och jag vet att det är det jag vill arbeta med i fortsättningen. Det visste jag sedan tidigare när jag arbetat med instruktioner för specifik rehabträning av muskler i mitt jobb som massör. Men att jobba med träning fullt ut är häftigt! Det här var förhoppningsvis bara början på något stort och utvecklande. Spännande! smiley

  • Comments(4)//jennica.bodenfors.se/#post19
Next »